Witajcie
Dzień 6. Jest super! mam duzo energii!
Nie wiem ile jeszcze będę stosować kefiry ale chyba juz za niedlugo koncze bo co za duzo to nie zdrowo.
Dzis do kefiru dodalam gorzkie kakao i nasiona goji dla urozmaicenia. Wypiłam tez napój sojowy.
Oczywiście nadal woda i czerwona herbata.

ciężarki, przysiady, killer

Witajcie!
Dzien 4 a ja wciąż trzymam sie swietnie! Czuje sie bardzo dobrze a moj brzuch widocznie sie zmniejszyl
4 dzien pije tylko kefiry i jogurty z cynamonem + kawa z mlekiem bez ktorej moze bym nie wytrzymała.
Diety nie planowałam, to był jakiś impuls wieczorem "muszę oczyścić organizm, niech będą kefiry" no i całkiem dobrze mi idzie.
Trzymajcie sie )

Aktywność- jakies 2 godziny zagrabiania liści, jeśli będę jeszcze ćwiczyć to potem dodam.

Cześć kochani!
Dziś drugi dzień a ja czuje się świetnie wow! sama się sobie dziwie. Nie chodzę głodna, jedynie czasem mam na coś ochotę (czasem bardzo ale po chwili zapominam).
Pije sam kefir i jogurt z dodatkiem cynamonu. No i kawę z odrobina spienionego mleka. Nie wiem czy dałabym rade bez kawy wiec jej sobie nie odmawiam. Dodatkowo dużo wody (ok. 3l) i czerwona herbatę z imbirem. Nie wiem ile będzie trwało moje oczyszczanie. Chcialabym chociaż tydzień, góra 2.
CZY KTOŚ Z WAS BYŁ NA "DIECIE KEFIROWEJ"? BĄDŹ SŁYSZAŁ O NIEJ? JAKIEŚ OPINIE?
trzymajcie się cieplutko *

+ skalpel, przysiady, ciezarki

Witajcie Dzisiaj odbiegłam od diety 3d chili ale nadal jest zdrowo. Dzis zjadlam:
- 2 kromki chleba razowego, pól serka wiejskiego- ok.250kcal
- jabłko- 60kcal
- 2 male ziemniaki, szpinak, pierś, buraczki, kapusta- ok.300kcal
- 2 babeczki marchewkowe fit- ok.200kcal
- kawa z mlekiem- ok.40kcal
- pieczone jabłko- ok.150kcal
- kawa z mlekiem- ok. 40kcal
- 2 wafle- ok 80kcal
Razem- ok 1100

KILLER
50 przysiadów
10 min z ciezarkami

Weekend nie nalezal do 100% udanego jesli chodzi o trzymanie sie zdrowych zasad. Nie bylo mnie w domu wiec nie moglam przygotowac sobie posilkow. W sobote zgrzeszylam twisterem z grillowanym kurczakiem- jakies 430 kcal i chlebem odpustowym (tatarczuch). W niedziele sobie odpuscilam. Dzis wracam do gry Na zdjeciu jogurt z domowym musli czyli moje sobotnie sniadanie.

JAK ZROBIC SZYBKIE DOMOWE MUSLI:

Zeby przygotowac takie pyszne musli wystarczy podgrzac na patelni teflonowej platki owsiane blyskawiczne z odrobina miodu czy cukru, dodac zurawine (badz inne dodatki), posypac cynamonem lub przyprawa korzenna i blanszowac az uzyskamy jasno-brazowy kolor. Gotowe! a przede wszystkim Pyszne!

Witajcie kochani!
Pierwszy dzień na diecie 3D chili już za mną! Czuje się wspaniale! Na tej diecie niemożliwe jest być głodnym. Ja wręcz zmniejszyłam porcje bo nie jestem w stanie zjeść tyle ile tam napisali.

Plusem jest to, ze nie trzeba sztywno trzymać się jadłospisu. Pozwolę zacytować "Jednak jeśli masz ochotę wymienić posiłek na inny, możesz to zrobić w ramach tego samego posiłku, ale z innego dnia (np. śniadanie z dnia 1-go możesz zamienić na śniadanie z dnia 16-go). Możesz także śmiało np. obiad na 2 dni, zwiększając 2 razy porcje w podanym przepisie. Również jeśli masz ochotę na konkretną przekąskę, która Ci zasmakowała, możesz ją powtórzyć w dniu następnym."

-Kefir + banan + cynamon- ok 250kcal
-Pomidor + serek wiejski + zioła prowansalskie- ok 100kcal
-Ryz Brązowy + Piersi z kurczaka + warzywa + chili- ok 300kcal
-Kawusia + przyprawa korzenna- ok 40kcal
-Zupa krem brokułowa + kilka truskawek- ok 200kcal
zielona herbata, czerwona herbata, woda
Razem- okolo 900kcal

KILLEREK!
60 PRZYSIADÓW
10 MIN Z CIEZARKAMI